Tidur Nyenyak, Aktifitas Lancar
Kualitas tidur yg baik setiap harinya sangat penting dalam menunjang aktifitas kita sehari-hari. Terutama bagi ibu yang bekerja, yg sejak terbit fajar hingga malam menjelang, hari-hari selalu penuh dengan beragam aktifitas.
Jika ibu mendapat tidur yang cukup pada malam hari maka keesokan harinya ibu pasti lebih percaya diri melakukan semua kegiatan ibu.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membuat tidur anda lebih nyenyak;
- Ciptakan Suasana Yang Nyaman Di Kamar Tidur
Pastikan tempat tidur dalam keadaan bersih, matikan tv, laptop, ataupun hp,
atur suhu kamar agar lebih sejuk, matikan/redupkan lampu krn otak lebih mudah menyiapakan diri kita tidur pada kondisi gelap
- Atur Waktu Tidur Anda
Tidur dan bangunlah pada jam yg sama setiap hari. Ketika pola tidur anda teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks lalu tidur, dan bangun setelah cukup berisitirahat.
- Hindari:
- Kopi dan rokok pada malam hari karena kafein dan nikotin membuat anda tetap energik.
- Olahraga menjelang tidur karena suhu tubuh yang meningkat membuat anda sulit terlelap
- Tidur siang
- Berdo’alah Selalu Sebelum Tidur
Nah selamat tidur dan nikmatilah aktifitas anda keesokan harinya
Popularity: 5% [?]
Related posts:
